有游泳池的健身房更有优势，锻炼项目的选择更多。

以为我为例，以前所在的健身房是没有泳池的，我在这家已经锻炼了近8年，人家减肥，我是太瘦来增肌。虽然近年附近有带泳池的新健身房开出来，也懒得换，因为这里环境熟悉会员都认识。来了，健身房一直没有恢复营业，后来房东不让开，设备都搬走了。

没办法，转到附近的新健身房，这家是带泳池的，年卡含游泳的。有8年多没游泳了，以前自学的只会“抬头蛙” 。好吧，现在有现成的泳池，就游着玩吧。于是有空就去游一会，没多久学会了换气，“抬头蛙” 变成了“标准蛙”，现在自学“”自由泳。

无氧锻炼后休息一下，再去游泳半小时，明天肌肉就没那么酸痛，估计游泳起到了放松作用，水流也有按摩作用。

游泳后，感觉核心也得到明显增强，对无氧锻炼促进很大。